女性打腿为什么比男性好?

如果你在游泳池中进行过打腿练习,你可能已经注意到女性在打腿时的表现比男性要好得多。这是为什么?

主要有两个原因:

1.臀部,脚踝和脚的柔韧性

这个女选手展示了良好的打腿技巧:

她是一位精英游泳运动员,后来转成职业铁人三项运动员,她在夏威夷铁人赛中创造了游泳记录。

与我们的成人游泳者相比:

他的脚踝与露西相比很僵硬,以至于他不能轻易地让脚趾朝后。

另外还要注意他髋部屈肌很紧,将膝盖向前和向下拉:

当然,这种比较有点不公平,因为露西是一名精英运动员,曾经进行了十年的竞技游泳训练,但这些差异通常在男性和女性成年游泳者之间存在。虽然男性比女性更强壮,但柔韧性往往更差,这对他们的游泳来说是个坏消息。

所以如果你是男人,你能做什么?当然要定期轻柔地伸展,然后慢慢松开那些紧绷的区域。

2.Q角和脚趾向内

男性和女性的第二个关键区别是脚和臀部的自然角度。

当我们打腿时,我们希望脚趾向内转:

这种脚趾向内的方式(通常也称为“鸽子趾”)增加了打腿的效果。许多女性在没有考虑它时(例如站立时)自然会保持这种状态,而男性的默认脚趾位置往往是朝外:

部分原因在于女性的臀部,膝盖和脚踝具有更好的柔韧性,但这也是因为女性的臀部往往更宽,因此腿部自然向内倾斜,从而形成自然的向内脚趾。在行话中,这种向内收敛被称为Q角,平均而言女性的Q角比男性多4.6度。

当然,你的臀部宽度你已经无能为力了,但是当你游泳时,你可以专注于你的脚在做什么以及它们的角度。如果你让双脚朝内,互相摩擦大脚趾,你就会处于良好的脚趾位置。即使在你侧面呼吸时(当你可能发现你的腿有分离的倾向)时,保持这种关注点:

但你的打腿真的很重要吗?

你可能已经听说过,作为一名成年游泳者,你应该寻求从你的手臂划水中获得几乎所有的推进力,而从你的腿产生的推进力是很少的。你的手臂划水是一种更有效的创造推进力的方法。

我们当然同意这一点 - 作为一名成年游泳者,你腿部打腿的主要目的是以最小的努力将你抬高(减少身体的阻力)并且让打腿本身引入最小的阻力。

所以,如果你不善于打腿,这有关系吗?实际上是的,因为这些改进不仅可以让你从打腿中获得一点推力,更重要的是它们还可以用更少的力气将你提升到更高的位置并减少打腿本身的阻力。

换句话说,提高你的柔韧性性和打腿技巧肯定会让你成为一个更好的游泳者 - 而不仅仅是在打腿时。

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